Categorie archief: HSP

HSP en vitamine B12 tekort

Je zó moe en overprikkeld voelen dat je het liefst je hoofd diep onder je kussen graaft en je afzondert van de wereld.

Klinkt dat bekend?

Het zou zomaar kunnen zijn dat je overprikkeling veroorzaakt of verergerd wordt door een ‘simpel’ vitaminetekort. En dat zou weleens vitamine B12 kunnen zijn.

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 (of Cobalamine) maakt rode bloedcellen aan en zorgt voor een goed functioneren van je zenuwstelsel. Het speelt een grote rol bij het zuurstoftransport door het lichaam. Het houdt de geest helder en is ook van belang voor een goede gemoedstoestand.

Bovendien is het essentieel voor de groei en voor vitaliteit, energie en spierkracht.

Vitamine B12 tekort

Een tekort aan B12 geeft veel klachten, waaronder:

  • chronische vermoeidheid met bloedarmoede
  • kouwelijkheid
  • snelle overprikkeling
  • lage weerstand
  • spierkrachtverlies
  • geheugenverlies en concentratieproblemen
  • verlies aan eetlust
  • tintelingen in handen en voeten
  • darmklachten
  • allergieën
  • incontinentie
  • verminderde vruchtbaarheid
  • de ziekte Addison Biermer (pernicieuze anemie)
  • neurologische klachten (neuropathie, duizeligheid, door benen zakken e.d.)
  • psychische problemen (o.a. depressiviteit, dementie, autisme)
  • futloos haar/haarverlies
  • menstruatie- en overgangsklachten
  • erectieproblemen
  • afnemend levensplezier

Zelfs klachten lijkend op MS, fibromyalgie en Alzheimer kunnen veroorzaakt worden door een vitamine B12 tekort.

HSP en vitamine B12 tekort

Omdat je als HSP een gevoeliger zenuwstelsel hebt, komt alles heftiger binnen. Vermoeidheid, kouwelijkheid, neerslachtigheid en meer ‘vage klachten’ zijn daar het gevolg van. Bij een B12 tekort zal het vettige laagje om de zenuwuitlopers dunner worden. De elektrische pulsjes over deze uitlopers zullen daardoor verstoord raken en het zenuwstelsel nóg gevoeliger worden. HSP en vitamine B12

Het lijkt er steeds meer op dat HSP en vitamine B12 tekort hand in hand gaan. Wat niet wil zeggen dat een B12 tekort dús een oorzaak is van HSP – dat is namelijk meestal aangeboren. Een karaktereigenschap.

Dr Hans Reijnen uit Deurne houdt zich sinds 2006 zeer intens bezig met vitamine B12 tekort. Ik citeer van zijn site: “Bijna alle patiënten met een vitamine B12 tekort zijn Hoog Sensitieve Personen (HSP). Door alle ontwikkelingen is Hans gespecialiseerd geraakt in het leven van HSP’s.” Hij schreef hier ook een boek over.

Hoe kom je aan een vitamine B12 tekort?

Bij veel mensen wordt vitamine B12 uit voeding (veelal dierlijk) slecht of helemaal niet opgenomen. Dat kan door:

  • een tekort aan maagzuur
  • gluten intolerantie,
  • gebruik van medicijnen
  • medische ingrepen
  • stress
  • darmproblemen
  • maagverkleining
  • leververvuiling

Daarbij bevat ons voedsel minder B12 door uitputting van de grond door moderne landbouwtechnieken.

Gedurende de spijsvertering kan er veel verkeerd gaat als het gaat om B12 opname. Er is maagzuur en een enzym nodig om het te verteren. Als vitamine B12 niet voldoende wordt opgenomen ontstaan er problemen in de stofwisseling. Dit gaat niet zomaar ineens, maar sluimerend. Het wordt dan moeilijk te achterhalen wat de oorzaak is.

… en hoe kom je er vanaf?

De enige manier naast injecties blijkt vaak suppletie. En niet zomaar. De opname in het spijsverteringskanaal is tenslotte vaak verstoord. De oplossing is óf B12 injecties óf, en dat is een stuk laagdrempeliger, vitamine B12 smelttabletten van de juiste samenstelling en in hoge dosering (tot 10.000 mcg per dag!).

Door directe opname via het speeksel in het bloed vermijd je de weg via maag en darmen, waar het vaak fout gaat met de B12 opname.

Veel HSP’s ervaren na inname van B12 smelttabletten al snel een wereld van verschil, zowel lichamelijk als geestelijk. Meestal merk je als eerste meer energie, weerstand, levenslust, spierkracht, daadkracht, focus, concentratie en een beter geheugen. Vaak verbeteren (of verdwijnen!) allerhande gezondheidsklachten, allergieën en zelfs de scherpe randjes van hooggevoeligheid.

Vitamine B12 smelttabletten voor een goede opnameHSP en vitamine B12

Voor een directe opname gebruik je het liefst hooggedoseerde vitamine B12 smelttabletten met foliumzuur, in de meest opneembare vorm.

Bel of mail gerust voor meer informatie.

Supermarktanekdote

Sommige mensen zijn visueel ingesteld, anderen auditief.
Er zijn ook mensen met een zeer sterk ontwikkelde smaak, reuk of gevoel.

Vandaag heb ik spontaan een nieuw fenomeen in het leven geroepen:

De Supermarktanekdote.

In gesprek met een HSP cliënt bekeken we samen op welk vlak ze het meest vastloopt. En ook waar juist haar kwaliteiten zitten. Vaak zijn die, hoe vreemd het oppervlakkig ook lijkt, met elkaar verbonden.

De allereerste is van mij

We bedachten een leuk experiment om je sterkst ontwikkelde zintuig te ontdekken: ‘De Supermarktanekdote’.
Het gaat als volgt: Neem bij je eerstvolgende supermarktbezoek bewust de tijd. Wees oplettend en zorg dat je, als je de supermarkt uitkomt, een anekdote hebt over je bezoek . Het mag raar zijn, maf, apart, mooi, emotioneel… áls je maar iets hebt opgemerkt. En deel het dan met iemand.

Om er even uit te zijn liep ik zelf even naar de supermarkt voor een tussendoor-boodschapje. Ik was uitermate alert, want de eerste Supermarktanekdote moest natuurlijk van eigen hand zijn.

En ik vond er een.

Met een grijns, want wie merkt nou zoiets op? Ik ga er niet bewust naar op zoek, ik zie het gewoon. Zonder te weten dat dit een blog zou worden haalde ik mijn mobiel tevoorschijn en maakte onderstaande foto’s.

  PARELHOEN FILET

EENDEN BORSTFILET

Kortom: ik ben visueel ingesteld. En zie taaldingetjes. Ik kan er zomaar heel erg over nadenken én er heel erg om lachen. Om het taaldingetje zelf en om mijn taaldingetjestic.

Ik ben erg benieuw naar jullie eigen Supermarktanekdote. Deze kan je op een ludieke manier inzicht geven in je sterkst ontwikkelde zintuig.

Deel je ervaring hieronder en laat ons meegenieten!

HSP-zijn is ook gráppig!

In een deuk liggen om je eigen HSP trekjes.

Dat deed ik onlangs met een vriendin en dat moesten we zéker vaker doen, spraken we af; bij tijd en wijle onze HSP ticjes met elkaar delen en het uitgieren van de herkenning.

Vind jezelf eens grappig

We zijn geneigd alleen maar te kijken naar de vervelende kanten van het hoogsensitief-zijn. Zoals zomaar doodmoe kunnen zijn. Raar gevonden worden, of een grappig HSPwatje. Niet ‘gezellig’ naar een feestje willen…

Wat nou als je juist heel bewust gaat letten op de leuke en mallotige kanten van de HSP medaille? Of ze gewoon willens en wetens grappig gaan vinden?

Ik bijt het spits af:

Mijn HSP vriendin en ik bleken allebei het volgende te doen: bij de supermarkt een karretje uit de langste rij pakken en na gebruik in de kortste terug zetten. Zodat a) de disbalans wat minder wordt en b) de winkelbediende ontlast wordt.

Ik hou achter het stuur extra rekening met elke lesauto. Ik werk mee, zogezegd. Want het zou zomaar kunnen dat ze aan het afrijden zijn en ik zou toch niet de reden willen zijn dat ze zakken…

Door een drukke winkelstraat laveer ik moeiteloos tussen de drommen mensen. Want ik zie al vooruit wie zich op welke manier gaat bewegen. En de meeste andere mensen lopen gewoon rechtdoor zonder op te letten. Dus ik zig-zag.

Het automatisch rekening houden met anderen is een typisch ‘HSP ding’.
Maar in plaats van me te ergeren aan al die ‘onverschillige’ mensen, kan ik meestal smakelijk lachen om mijn éigen rol in het geheel.

Om welk typisch HSP trekje van jezelf moet JIJ (of zou je kunnen) lachen?
Deel het hieronder en laat ons meegenieten!

Van klacht naar kracht

Stel, je bent veel moe en hebt snel last van minder energie, dipjes, verkoudheid en ‘vage klachten’. Je bent opgegroeid met woorden in de strekking van ‘rust roest’ of ‘flink zijn’ en gaat dus dóór, omdat je niet wilt overkomen als een watje. Als je hoogsensitief bent (HSP) heb je al lang genoeg gevoeld en gehoord dat je zo gevoelig bent, een aansteller. Doorgaan als je al lang had moeten stoppen is iets wat je eigenlijk al heel lang doet. Je hebt geen idee waar je grenzen liggen, laat staan dat je weet hoe je die aangeeft.

Herkenbaar…?

Zelfs als het water je uit de ogen en neus loopt en je proestend op je werk zit, geef je niet toe. Totdat je in het weekend instort. Maandag ga je met pijn in alle ledematen weer aan het werk. En zo worstel je de rest van de week of maand door. En je houdt jezelf voor dat ‘het heerst’ en dat je er niets aan kunt doen dat je ziek of verkouden bent geworden.

Wel of geen weerstand bieden?

Feit: ziektes worden niet veroorzaakt door bacteriën of virussen, maar door een lage weerstand. Die ziektemakers zijn er altijd wel in meerdere of mindere mate, maar jouw immuunsysteem bepaalt of ze enige kans maken om hun invloed op jou uit te oefenen.

Een van de snelste manieren om je immuunsysteem de nek om te draaien is doorgaan terwijl lichaam en geest schreeuwen om rust. Als je deze roep om time-out langdurig negeert en ‘stoer’ doorgaat, gaat je lichaam in de stress-stand en raakt je systeem uitgeput. Je hangt hiermee een uitnodigingsbord uit voor allerlei ziektemakers, die gretig bij je op bezoek komen!

Hoogsensitief en uitgeput

Als HSP heb je een heel sterk gevoel voor verantwoordelijkheid. Je bent zorgzaam, liefdevol en eerlijk. Maar helaas vaak ten koste van jezelf. Omdat je een sterke verbinding hebt met de buitenwereld, heb je daar vaak last van. Het belang van de ander gaat meestal voor en zo beland je met al je prachtige eigenschappen in een staat van chronische overprikkeling. En daar word je moe van – héél erg moe. Als je hele systeem te lang op volle toeren heeft gewerkt, geeft je immuunsysteem er uiteindelijk de brui aan. En jij stort in.

Grote kans dat je ook nog eens teleurgesteld bent in jezelf, misschien ronduit boos. Omdat het voelt alsof je gefaald hebt, terwijl je zó hard je best hebt gedaan.

Misschien is dit hét moment bij uitstek om eens goed te kijken naar je klachten en Klik hier Maridadide onderliggende kwaliteiten. Ik help je er graag bij. Om te beginnen door je een fysieke energieboost te geven, zodat je weer de puf krijgt om aan de volgende uitdagende maar zó waardevolle stap te werken: meer inzicht krijgen in je hoogsensitiviteit en hoe je van klacht naar kracht kunt groeien.

Vermicellisoep in mijn hoofd

Een paar jaar geleden kreeg ik een ‘lightbulb moment’. Ik besefte dat ik als HSP weliswaar gevoelig ben voor prikkels van buitenaf, maar het moment van inzicht had vooral iets confronterends.

Ik besefte dat ik vooral ook moe word van mezélf. Ai!

De buitenwereld als aanstichter van de vele prikkels beschuldigen is één ding, maar hoe zit het eigenlijk met MIJ? Het ‘moeten gevoel’, waar veel HSP’s overmatig last van hebben (veelal uit onbewust aanpassingsgedrag), ontstaat ook vanwege de rijke innerlijke belevingswereld en een sterk verantwoordelijkheidsgevoel. Maar doordat je als HSP meer dan gemiddeld in beslag genomen wordt door de vele prikkels van buitenaf, ben je je vaak minder bewust van wat er in eigen lijf en hoofd gebeurt.

En dat is véél!

Vermicellisoep

Ik raakte eens in verwarring toen mij de vraag gesteld werd: “Waar denk je nu aan?” Tot ik besefte wat precies die verwarring veroorzaakte. “Wélke van alle gedachten wil je weten?” Ik merkte dat ik zelden aan maar één ding tegelijk denk.

Kan een mens ‘in laagjes’ denken? Volgens mij wel. Een hoofdgedachte, een subgedachte en gedachten er tussenin. Of mijn gedachten schieten zó razendsnel van het een naar het ander en weer terug naar nog een derde, vierde en vijfde gedachte, ingeving of gevoel tussendoor, dat ik niet weet waar ik moet beginnen als mij bovenstaande vraag gesteld wordt. Sterker nog, veel gedachten en gewaarwordingen vliegen net zo snel weg als dat ze kwamen, nog vóórdat ik ze kan grijpen.

Overprikkeling kan ontstaan door wat je als HSP aan zintuiglijke prikkels binnenkrijgt, vermengd met eigen verwerking en gedachten daarover. Dat alles wordt een soort goed gevulde soep van gedachten.

Mét lettertjesvermicelli.

Probeer maar eens bij een vraag als “Waar denk je nu aan?” razendsnel de vermicellisoepsmaak van je gedachten te analyseren en óók nog alle lettertjes uit de vermicellisoep te vissen om er een paar logische zinnen van te vormen. Laat staan dat je ook nog eens wilt vertellen over het recept, de ingrediënten en hoe alles tot stand is gekomen.

Een onmogelijke taak.

Getriggerd worden

Omdat ik daarbij ook nog eens door alles wat mijn pad kruist getriggerd word en ook dát mijn hoofd gaat vullen, bewust of onbewust, gebeurt er nogal wat. Naar de keuken lopen om een boterham te smeren kan al heel wat teweegbrengen. Onderweg iets zien liggen en bedenken dat dat tussendoor wel opgeruimd kan worden. Tijdens die handeling nog een ingeving krijgen en teruglopen om dat meteen even af te handelen voordat ik het weer vergeet… afijn, je voelt het al: die boterham kan nog gerust een uur of langer op zich laten wachten.

Ik realiseer me vaak met een grijns dat ik vaak vooral moe word van mezélf. Herkenbaar…?

Gecondoleerd, je bent een HSS

Hoogsensitiviteit is een kreet die we steeds minder vaak hoeven uit te leggen.

Het is een karktereigenschap: een verhoogde tot zelfs extreme gevoeligheid voor externe prikkels en indrukken. Je zenuwstelsel is simpelweg gevoeliger dan dat van de meeste mensen. Ook al probeer je dat te ontkennen. Het gevaar bestaat dat je jezelf overbelast en uiteindelijk vastloopt.

Toen ik er jaren geleden achter kwam dat ik hoogsensitief was, kwam ik eerst in een koppige ontkenningsfase. Een labeltje, neuh, daar had ik écht geen zin in!

Erg lang kon ik dat niet volhouden want ik herkende mezelf voor zeker 95% in alles wat ik las over HSP. Snel afgeleid worden, overvallen worden door teveel geluid of licht, mijn behoefte om me na een drukke periode terug te trekken, het afstemmen op de behoeften van de ander en die van jezelf vergeten… Sinds die tijd ben ik uit de kast gekomen.

Ik ben HSP.

En mijn cliënten zijn dat voor het overgrote deel ook.
Dat je gelijken aantrekt, klopt dus. Het was echt een Aha Erlebnis: de meeste mensen die in mijn praktijk komen met een energieprobleem zijn óók hoogsensitief.

Hoe logisch kan het zijn? Gevoelige mensen lopen vaak tegen onbegrip aan. Krijgen te horen dat ze ‘gewoon minder gevoelig’ moeten zijn, dat ze hypochonder zijn, dat ze zich niet zo aan moeten stellen. En zijn gelukkig soms eigenwijs genoeg om toch verder op zoek te gaan naar erkenning en steun.

Tijdens een interessant seminar vorig jaar bij Roy Martina kwam ik een HSP-kennis tegen. Bas van Vugt traint hoogsensitieve ondernemers. Ik vertelde hem dat ik sinds onze laatste ontmoeting had ontdekt dat ik meer een HSS ben. “Oei, gecondoleerd!” was zijn reactie. Ik moest er hard om lachen. Maar het liet me niet los.

Tijdens de seminar van Roy Martina kreeg ik een nieuw inzicht. Roy vertelde dat hij eigenlijk een introvert is maar zichzelf extraverte skills had aangeleerd.

BAMMMMM!

Die kwam aan! Dacht ik toch al die tijd dat ik extravert was vanwege mijn ‘outgoing’ aard. Niemand gelooft dat ik eigenlijk verlegen ben. Wat teruggetrokken zelfs. Maar het is écht zo. Ik heb geleerd me naar buiten te profileren, omdat dat vaak nodig is. Zeker als ondernemer. Een HSS introvert, het wordt steeds interessanter. Met trekjes ADHD, mag dat…?  ?

HSS? Wat nu weer?

Een HSP die meer naar buiten is gericht zoekt de prikkels juist op en is almaar in actie, onderneemt van álles. HSS staat voor High Sensation Seeker. Dat hoeft niet per sé parachutespringen te zijn, maar een HSS is wel nieuwsgierig, actief. Constant in de weer om nieuwe dingen te leren. Om daarna in te storten om weer bij te komen van alles. En dan opnieuw in de doe-modus te verkeren. Etc. etc. etc.

Een HSS lijkt te leven met één voet op het gaspedaal en de andere op de rem. Kun je je voorstellen wat dat oplevert! Vooral een HSS herkent zijn/haar eigen grenzen niet en raast daar regelmatig overheen.

Oververmoeidheid en burnout liggen op de loer.

Energiemanagement

‘Energie is de basis’ is het credo van mijn bedrijf Maridadi. Ik zie veel sensitieve mensen in mijn praktijk die in de overlevingsmodus verkeren. De arts adviseert dan gauw meer slaap (dûûûh), pilletjes en een praatje bij de psych. Maar als je hooggevoelig en moe bent kun je beter éérst beginnen bij je energiemanagement.

En dat is waar ik je graag bij de hand neem. Sámen gaan we een traject in om je basisenergie te verhogen. Zodat je weer de puf en de levenslust hebt om te doen wat je het allerliefste doet.

HSP als oorzaak klachten

Gisteren hoorde ik op de verjaardag van mijn zus dat een lieve vriendin van haar met klachten een einde aan haar leven had gemaakt. Ze was een jaar of 3 depressief geweest, wat begon toen ze haar baan (en eigenwaarde) kwijtraakte.

Ik hoorde het geschrokken aan en vroeg mijn zus voorzichtig of ze wist of haar vriendin toevallig ‘gevoelig’ was. “Oh zeker, écht een HSP!”, was haar onmiddellijke respons. Ze vertelde ook dat haar vriendin zich sinds de anti-depressiva steeds matter, vlakker was gaan voelen. Ze kon niet meer echt blij zijn. Ze vertelde mijn zus in een telefoongesprek dat ze graag naar haar verjaardag wilde komen, want ze was echt toe aan iets gezelligs. Drie dagen later maakte ze een einde aan haar leven. Ze liet een man en jonge kinderen achter.

klachten Klachten: oorzaak of gevolg van HSP?

Een hoog sensitief persoon reageert meer dan gemiddeld gevoelig op externe prikkels. Door een gevoeliger zenuwstelsel komt er simpelweg meer binnen. Vergelijk de HSP met een hert: constant alert, ogen die veel zien, oren en neus die alles oppikken, zich snel opgejaagd voelen, en onrustig als er teveel tegelijk gebeurt.

Alsof dat niet genoeg is zal een HSP ook meer last ondervinden van interne prikkels: veel (vaak snelle) en intense gedachten, gevoelens en emoties, een gevoeliger lichaam en een lagere pijngrens.

Het stresssysteem van de HSP raakt snel op hol waardoor allerhande lichamelijke, psychische en psychosomatische klachten de kop op kunnen steken.

Nog vaak wordt een diagnose gesteld als angststoornis, depressiviteit, anorexia, ADHD en meer, met bijbehorend behandelplan. Meestal aangevuld met chemische medicatie die de gevolgen van deze klachten onderdrukken. Dit werkt vaak tijdelijk, niet of zelfs averechts. En vaak verslavend.

Het drama van deze tijd is dat over het hoofd gezien wordt dat een hooggevoeligheid ten grondslag kán liggen aan dergelijke klachten. Langzaamaan ontstaat meer erkenning en begrip voor hoogsensitiviteit als mogelijke oorzaak van genoemde klachten.

Een passende begeleiding en een zachte, liefst natuurlijke behandeling zal voor het bewustzijn, het energiepeil en de gezondheid van de HSP vele malen effectiever zijn dan het onderdrukken van symptomen.

Bij Maridadi optimaliseren we je energiehuishouding zodat jeKlik hier Maridadi
fysiek, mentaal en emotioneel de energie hebt om te doen wat je het állerliefste doet! Daarbij werken we samen met een ervaren psychotherapeut.        Meer informatie?